Тема

Сон

Почему сон перестаёт восстанавливать, что с этим делает тело и с чего начать.

Сон · 10 сентября 2026Просыпаюсь ночью и не могу уснуть: что происходит с телом и как вернуть сонНочные пробуждения в три-четыре утра — один из самых частых запросов о сне. Что происходит с телом по данным NIH, что делать в момент пробуждения по рекомендациям Американской академии медицины сна, какие привычки возвращают сон и когда пора к врачу.Сон · 9 сентября 2026Сплю восемь часов и просыпаюсь разбитой: почему сон перестал восстанавливатьУсталость после сна и утренняя разбитость при нормальной длительности сна: чем восстановительный сон отличается от просто долгого, почему регулярность важнее длины по данным исследования 60 977 человек, что ломает восстановление и что можно исправить за месяц.Сон · 9 сентября 2026Йога-нидра: что это такое, как работает «сон йогов» и кому она нужнаЙога-нидра — практика глубокого расслабления лёжа, которую называют сном йогов. Что происходит с телом и мозгом по данным исследований с полисомнографией, чем она отличается от медитации и сна, что доказано и что нет, как попробовать дома.